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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  1. 双手交叉,单臂用力向上伸直,做11遍。

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  1. 单手交叉,双手用力向上伸直,做12遍。

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