可瘦多少斤,减轻肥胖程度必须清楚本人属于哪一类肥胖ca88手机版登入网页:

 
肥胖根据原因不同可分成多种类型,减肥先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的减肥方法。下面教你减肥如何根据体质对症下药的建议。

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              了解自己的类型,快速减脂。

一、单纯性肥胖:

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人们将肥胖大致分为两型单纯性肥胖、病理性肥胖,但又在此基础上进行了细分。

1、体质性肥胖

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

单纯性肥胖又分为两型:

        一、体质性肥胖
此种肥胖属于先天性的。脂肪细胞遍布全身,且脂肪细胞大而多。这一类群的人,体内物质代谢较慢,但体内合成物质的速度较快,造成了物质合成的速度大于分解的速度。

      二、获得性肥胖
此种肥胖属于饮食过量引起的。人们饮食不注意,喜欢吃甜食、油腻食物均可导致脂肪堆积。脂肪多分布于躯干。

病理性肥胖分为六型

      一、柯兴综合症
是因为肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多引起来的,一般引起脸,脖子和身体肥胖,但四肢则脂肪不多。

      二、胰源性
胰源性的肥胖顾名思意与胰岛素分泌有关,胰岛素分泌过多,可致代谢率降低,使脂肪分解减少造成脂肪合成增加。常常出现全身性脂肪堆积现象。

      三、性功能降低
脑性肥胖病引起的,此类型常伴有性功能丧失,或性欲减退。脂肪容易堆积于乳房,下腹部,生殖器附近。

      四、垂体性
此种肥胖是由于脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素,常导致全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。

     五、甲状腺功能减退 由于甲状腺功能减退造成身体臃肿六、药源性
一些患有慢性病的人们,长期服药,常常在服药一段时间后出现肥胖,这是由于这些药物的副作用引起身体肥胖的,如由肾上腺皮质

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原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

建议:选择有氧运动进行锻炼。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

2、获得性肥胖

6、意志决定减肥的效果与质量。1、体质性肥胖

原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。

建议:健康饮食,以绿色食品为佳。

2、获得性肥胖

二、病理性肥胖

原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

1、柯兴综合症

现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

3、柯兴综合症

现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

建议:可用中药减肥茶进行调节。

现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则 脂肪不多。

2、胰源性

4、胰源性

原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。

原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低, 试脂肪分解减少而合成增加。

现象:全身肥胖。

现象:全身肥胖。

建议:调节好日常饮食,加强运动,提高代谢率。

5、性功能降低

3、性功能降低

原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

ca88手机版登入网页,原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

6、垂体性

建议:加强锻炼是首要手段。

原因:脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过 多生长激素。

4、垂体性

现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。

原因:脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过多生长激素。

5、甲状腺功能减退

现象:全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。

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建议:饮食以清淡为主,并加强锻炼。

原因:甲状腺功能减退。

5、甲状腺功能减退

现象:肥胖和黏液型水肿。腿部常常 容易出现浮肿现象。

原因:甲状腺功能减退。

6、药源性

现象:肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。

原因:由药物的副作用引起,如 由肾上腺皮质激素类药物导致。

建议:可用中药调节,并且不能摄入太多盐分,多吃利水的食物。

现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

6、药源性

7、皮下肥胖

原因:由药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物导致。

特点:脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。

现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

8、内脏脂肪

建议:生活要有规律,并注重生活质量,加强日常锻炼。

特点:脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。

7、皮下肥胖

肥胖度=(实际体重-标准体重 )÷标准 体重×±100%

特点:脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。

体重超标10%为超重,20%为轻度肥胖,30%为中度肥胖,50%为重度肥胖。

建议:多动,少吃,特别是少吃含脂肪多的油腻食物。

8、内脏脂肪

特点:脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。

建议:每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。

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