踢拳火速减腹动作,锻练肌肉止泻去麻疹

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导语:相信大家对踢拳(Kick
Boxing)一点也不陌生,这带氧运动虽然有效减重,但体力消耗较大,对于一些平日少运动的人来说,可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow
Beat Kick Boxing),以Kick
Boxing的基础动作为主,再配合相关的小型运动设备,演变出更多动作,更为适合入门者新概念的慢速踢拳

[导读]相信大家对踢拳(Kick
Boxing)对于一些少运动的人来说,可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳,以Kick
Boxing的基础动作为主,再配合相关的小型运动设备,演变出更多动作,更为适合入门者。

小学英语课堂用语,8L9846,汗马功劳的意思

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相信大家对踢拳(Kick
Boxing)一点也不陌生,这带氧运动虽然有效减重,但体力消耗较大,对于一些平日少运动的人来说,可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow
Beat Kick Boxing),以Kick
Boxing的基础动作为主,再配合相关的小型运动设备,演变出更多动作,更为适合入门者。

新概念的慢速踢拳,一样对身体有不少好处,如增加心肺功能,加速血液循环等,由于运动时脂解激素分泌会上升,有助身体排出废物,改善水肿,并能增强肌肉力及肌力训练,预防肌肉劳损。

新概念的慢速踢拳

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一、Jab刺拳

新概念的慢速踢拳,一样对身体有不少好处,如增加心肺功能,加速血液循环等,由于运动时脂解激素分泌会上升,有助身体排出废物,改善水肿,并能增强肌肉力及肌力训练,预防肌肉劳损。

新概念的慢速踢拳,一样对身体有不少好处,如增加心肺功能,加速血液循环等,由于运动时脂解激素分泌会上升,有助身体排出废物,改善水肿,并能增强肌肉力及肌力训练,预防肌肉劳损。

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一、Jab刺拳

一、Jab刺拳

Jab刺拳

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工具:橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上,分别向左、右两方各出直拳。

Jab刺拳

工具:橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上,分别向左、右两方各出直拳。

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工具:橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上,分别向左、右两方各出直拳。

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向两方各出直拳

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然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效:可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。

然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效:可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。

向两方各出直拳

二、Front Kick前踢

二、Front Kick前踢

然后改为由低向上,再向左、右两方分别出拳。功效:可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉,尤以对付拜拜肉、肌肉松弛,效果不俗。

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二、Front Kick前踢

工具:橡皮筋将橡皮筋套住双脚,左脚踏后,与右脚呈约45度。

Front Kick前踢

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工具:橡皮筋将橡皮筋套住双脚,左脚踏后,与右脚呈约45度。

Front Kick前踢

双手处于戒备状态,眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲,呈约90度。功效:可训练平衡力,以及单腿耐力。

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工具:橡皮筋将橡皮筋套住双脚,左脚踏后,与右脚呈约45度。

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双手处于戒备状态

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双手姿态不变,眼向前望。左脚继续向上踢,要尽量把橡皮筋拉直,但双手姿态不变,眼向前望,期间要收腹。

双手处于戒备状态,眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲,呈约90度。功效:可训练平衡力,以及单腿耐力。

双手处于戒备状态

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双手处于戒备状态,眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲,呈约90度。功效:可训练平衡力,以及单腿耐力。

三、Slalomed Kicking 8字滑步

左脚继续向上踢

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工具:雪糕筒地面放雪糕筒,学员站在第一个雪糕筒后面,右脚踏地,左脚屈膝呈约90度,然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶,并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。

双手姿态不变,眼向前望。左脚继续向上踢,要尽量把橡皮筋拉直,但双手姿态不变,眼向前望,期间要收腹。

左脚继续向上踢

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三、Slalomed Kicking 8字滑步

双手姿态不变,眼向前望。左脚继续向上踢,要尽量把橡皮筋拉直,但双手姿态不变,眼向前望,期间要收腹。

学员越过第一个雪糕筒后,导师会移步到第二个雪糕筒旁边,学员转以右脚起踢。功效:由于地面放上雪糕筒,学员必须越过阻碍物,有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。

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三、Slalomed Kicking 8字滑步

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8字滑步

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四、后踢 Back Kick

工具:雪糕筒地面放雪糕筒,学员站在第一个雪糕筒后面,右脚踏地,左脚屈膝呈约90度,然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶,并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。

8字滑步

工具:脚靶左脚踏地,右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶,站在学员的后面。

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工具:雪糕筒地面放雪糕筒,学员站在第一个雪糕筒后面,右脚踏地,左脚屈膝呈约90度,然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶,并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。

慢速Kick Boxing透过Kick
Boxing的基础动作及小型运动设备,混合成多变化组合动作,节奏也较慢,运动程度容易掌握,非常适合体力较弱的学员,既能体验Kick
Boxing乐趣,也能强化肌肉,达致体适能的指标。

以右脚起踢

图片 25

课程导师Angela
Yiu表示:“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等,皆可发挥不错的功效,而且对改善身体线条尤其有效,更可提升身体协调性及平衡力等。”

学员越过第一个雪糕筒后,导师会移步到第二个雪糕筒旁边,学员转以右脚起踢。功效:由于地面放上雪糕筒,学员必须越过阻碍物,有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。

以右脚起踢

四、后踢 Back Kick

学员越过第一个雪糕筒后,导师会移步到第二个雪糕筒旁边,学员转以右脚起踢。功效:由于地面放上雪糕筒,学员必须越过阻碍物,有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。

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四、后踢 Back Kick

后踢 Back Kick

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工具:脚靶左脚踏地,右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶,站在学员的后面。

后踢 Back Kick

慢速Kick Boxing透过Kick
Boxing的基础动作及小型运动设备,混合成多变化组合动作,节奏也较慢,运动程度容易掌握,非常适合体力较弱的学员,既能体验Kick
Boxing乐趣,也能强化肌肉,达致体适能的指标。

工具:脚靶左脚踏地,右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶,站在学员的后面。

课程导师Angela
Yiu表示:“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等,皆可发挥不错的功效,而且对改善身体线条尤其有效,更可提升身体协调性及平衡力等。”

慢速Kick Boxing透过Kick
Boxing的基础动作及小型运动设备,混合成多变化组合动作,节奏也较慢,运动程度容易掌握,非常适合体力较弱的学员,既能体验Kick
Boxing乐趣,也能强化肌肉,达致体适能的指标。

课程导师Angela
Yiu表示:“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等,皆可发挥不错的功效,而且对改善身体线条尤其有效,更可提升身体协调性及平衡力等。”

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