【ca88手机版登入网页】您问小编家里有哪些活可干,小编最欢快的移位

洗衣机、遥控器、小时工、网上购物,这些都令现代主妇们的生活轻松了许多,可同时也令她们的体重不断增长。其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动,可以消耗掉大量的热量。

我最喜欢的运动

她是穿香奈儿背普拉达的白富美,一个人住在东三环的大房子里,身娇肉贵,十指不沾阳春水,娇俏的模样走到哪儿都是一道赏心悦目的风景。某次聊到家务活,她问我家里都有什么活可干?我说收拾屋子,她说请小时工就好;我说洗衣服,她说洗衣机就行;我说做饭,她说叫外卖就可以。按她的逻辑完全没必要把时间浪费在整理家务上。

1.手洗衣服:

–练家务

那咱们就来论论家里都有什么活干。要打理好衣食住行方方面面,家务活异常琐碎。

如果衣物不是非常厚重,你最好尽量用手来搓洗,因为据测算,用手洗衣物1小时,可以消耗掉大约300卡路里,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

看到这个题目,跑步第一个从脑海中跳出来占位,紧接着是羽毛球,游泳。不过细想之下,我还是坚定的选择让“练家务”作为我最喜欢的一项运动。可能有人要问这算哪门子运动呀?别急,让我一一道来。

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2.吸尘:

(1)​ 家务活有助于消耗热量

**-1- 琐碎清洁无处不在**

用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾,双手来回运动,这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时,大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁,则1卡路里也不会消耗哦!

在美国有项始于2000年的长期研究,密苏里州路易斯市998名美国人参加了此项研究,他们年龄在49-65岁。虽然研究对象集中于中老年居民,但其结果具有普遍性。研究证明,诸如洗洗涮涮的家务活有助于我们消耗更多的热量,相当于进行了很好的塑身运动。

扫地:小时工扫到表面看上去干净就行,我要顾及房间的角角落落,挪开椅子和摆设,换用途不同的吸尘头,扁平的用来吸死角,带刷头的用来吸窗帘,细长的用来清洁沙发边角,吸完后洗净集尘盒和吸尘头,在阴凉处晾干。

 3.熨衣物:

该研究计算出了各类家务活持续30分钟所消耗的热量数值,人们可以借此设计一套自己在家做的经济环保健身计划。具体耗热量如下:

擦地:小时工擦到看上去干净就行,我得把墩布在桶里沥到七成干,这样擦起来不会太干也不滴答水,两遍起擦,重点擦污迹,用完后将墩布投净,挤干水分搭在阴凉处延长使用寿命。

在你看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

拖地:  112卡路里

洗衣服:你是一股脑扔进洗衣机?还是至少知道分开颜色?我要买几种用途不同的洗涤剂,内衣专用皂用来手洗内衣裤,羊绒专用洗涤剂用来洗羊绒衫,肥皂用来洗袜子,衣领净用来喷领口袖口和油渍污迹;我要分出手洗、干洗和机洗,内衣裤、袜子、羊绒衫、T恤、桑蚕丝连衣裙等因卫生和材质问题须手洗,机洗衣物也要买几个大小不一的洗衣袋分别装入,每袋所装衣物不超过容积的2/3;我还要控制洗衣液用量,放少了洗不干净,放多了残留化学品。这就挺费工夫,更不用说定期换洗床单被罩、枕巾枕套了。

 4.拖地板:

擦洗浴缸:  200卡路里

台面、厨房清洁:清洁工作远远没有结束,两三天擦拭一遍电视柜、写字台、书柜、展示柜、沙发靠背(木质),茶几、餐桌只是毛毛雨,清洁厨房工程浩大,且不说锅碗瓢盆日常得洗,灶台、油烟机、橱柜台面、厨房墙面瓷砖、洗碗池当时不清理干净以后更难清理。

拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动,对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里,但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲,以免拉伤腰部。

铺床叠被:  130卡路里

卫生间清洁尤其重要,哪次洗完澡不是立刻捡干净地漏和地面的头发、擦干湿漉漉的地板,擦拭墙面瓷砖,冲洗毛巾、搓澡巾、洗浴用的瓶瓶罐罐。平时还要维护洗手池的清洁,擦拭浴室柜隔断、刷马桶、除去淋浴莲蓬的水垢等等。

 5.擦门窗:

擦窗:  125卡路里

其他用品清洁:经常边吃饭边玩手机看电脑的我用酒精棉片对鼠标、键盘、手机擦拭消毒,还要不时清洁各类小电器,如空气进化器、加湿器、毛球修剪器、蒸脸仪、电热水壶……

最好用尽量大幅度的动作来擦门窗,最大限度地活动身体,这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小时大概可以消耗204卡路里。

吸尘器吸尘:  90卡路里

大小姐,小时工想的是赶紧做完拿钱走人,不会考虑这样做是不是科学卫生,不会考虑各种用品的使用寿命,因为这不是她的家而是你的家,她不爱你的家你的用品,更不会珍惜。

6.步行:

掸灰:50卡路里

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如果路程不是太远,建议你最好步行,因为步行半个小时就可以使身体的各个部位都得到充分的活动,消耗170卡路里左右;但如果开半个小时的车,则只能消耗22卡路里左右。逛商场是步行减肥的另一个好办法,在商场漫步购物1个小时,差不多可以消耗130卡路里呢!

手洗衣物:  150卡路里

-2- 所有整理都是收纳

熨衣服:  75卡路里

能做完清洁已不易,整理又何尝容易。整理家务就像整理办公室文件,一屋不扫何以扫天下就是这道理。整理是琐碎的,目的是让细小琐碎的事物各得其所。

有些人每天忙于工作和家务,其实如果稍微调整一下思维模式,把“做家务”理解为“练家务”,是否也可以让家务活动变为给身体的一个锻炼机会呢?

家用文件收纳:家用电器说明书,水电气暖发票、物业费发票,各种证书、存折、简历、证明等都可以用翻页文件夹一一收纳,一目了然;

(二)“干家务”与“练家务”的区别

厨房收纳:带封口的保鲜袋可以保存拆开的冰糖、八角、桂皮、木耳、黄花;透明储物罐可以储存开封的茶叶、干果、红枣。

普通家务劳动的热量消耗并不大,主要是为了维持我们每天的热量摄入与消耗之间的平衡,所以假如我们想单纯靠做家务达到减肥是远远不够的。不过假如能将家务劳动举一反三,就有可能完成把单调乏味的家务劳动转化成健身活动的过程。

其他物品收纳:捆线器可以捆住各种用途不明的长短电线和充电器;书籍属于书架,首饰属于首饰盒,衣物整理箱分别存放不同季节的衣物,每到换季把对应整理箱的衣物挂进罩衣袋,上班的早晨就不会手忙脚乱。

 
 “练家务”,就是在一种愉快的心情下,有条不紊的进行家务劳动。它的范围很广:不单是厨房清洁,居室扫除,侍弄花草,整理书柜,清洗车辆……

以上只是举例,大小姐,小时工不会帮你这样整理。整理就是收纳,而收纳无处不在。牙刷总在牙杯里,插销只能配插座,只要定好规矩它们就永远在那里,就算再细小再琐碎需要时也不会找不到。

比如当你擦窗户的时候,尽量大的动作幅度,最大限度地活动身体,这对美腰,美胸都有很大的帮助;拖地活动有助于消除臀部,小腿和背部脂肪;用吸尘器吸尘时你必须弯腰前倾,双手来回运动;在看电视时,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。

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以站姿为主的家务,可有节奏地耸动颈部,肩部。上街购物,倒垃圾时,尽量利用走路,上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之,随意,“练家务”无固定动作,可结合具体情况,举一反三,怎么舒适怎么着。

**-3- 热爱生活才能珍爱自己**

(三)运用“整理术”来练家务,效果更优。

能打理好家务的人也会想打理好自己的胃,打理好生活的其他方面。

通过做减法,整理居住环境的同时,会慢慢开始觉察自己的内心,可使自己身心更加平静。在此,强烈推荐一部日剧《我的房间空无一物》或许你也能从中得到一些小感悟吧。

不做饭叫外卖是一个层次,糊弄吃饱是一个层次,学习、切磋让厨艺精进又是一个层次。刚开始蒸蛋总是水多或蒸老,后来才学会在蛋液里加点温开水打匀可以蒸得平滑水嫩;刚开始只会用蒸锅热馒头,汤锅煮粥,后来才学会在平底锅烙香软可口的饼,在隔水盅煲入味三分的汤。

现代人终日忙忙碌碌,想运动还得挤时间。简单的“练家务”活动,不是也可以成为我们健身的方式之一吗?在居住环境整洁的前提下,我也非常乐意去健身房。因为健身房作为一个社交场所,环境不错,还不时有美女帅哥养眼。哈哈,美的东西谁不喜欢呢。

以上所写都是我能做到的,比起那些生活细致精致的姑娘我还差得很远。我并不想教你做贤妻良母,有句话说爱与美食不可辜负,外卖叫来的饭没人替你冲净蔬菜的泥沙,用上好的油,昂贵的料,费几小时的火,精心熬制爱的佳肴。

研究还发现通过点滴的家务劳动,因患心血管病而死亡的可能性比不做家务的低75%,寿命可延长5-10年。

ca88手机版登入网页,钱可以提升生活品质,买昂贵的奢侈品,可它们还是冷冰冰的,了无生气。而烟火气是暖烘烘的,把家清理得干干净净,就不会害怕别人有哪里没打扫到;把家整理得井井有条,就不会恐慌东西乱丢找不到;把胃伺候得妥妥帖帖,就不用发愁吃什么不知道。

   
 春节在即,到了整理居家环境的大好时机,骚年们,动起来吧。让我们的家美美的,人更美美哒。当然,累了,要歇歇哦。祝大家新年快乐哈O(∩_∩)O~

打理生活就像妈妈养花,早晚惦记喷水,等待它继续伸展枝桠;像姐姐养猫,铲屎喂食尽心竭力,喜欢看它撒娇卖萌;像爸爸摄影,每天擦拭心爱的相机,盼望它收集刹那美景;像你对爱情,为他操心替他张罗,渴望他对你绽放笑容。

心甘情愿做着这些的你,难道会把它们看成麻烦,看成不必要的家务吗?

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