军事锻练演习意志,运动后肌肉酸痛

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毕业了,你跟你宿舍的兄弟说再见了么?6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

九月开学季,高一、大一的新生们都开始了让人叫苦不迭的军训,军训第一、二天都还只是累,那么在第二或第三天出现的肌肉酸痛堪比酷刑,还要持续2-3天后才逐渐缓解,各位同学们下楼梯的现场堪比现实版行尸走肉。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不知不觉军训已经逐渐接近尾声,不知道小鲜肉们是否被日复一日、似看不到尽头的训练“磨”得蒙圈了呢?咬咬牙,再坚持一下下!今天一起来做游戏,为紧张的军训生活增添一些色彩!YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

毕业了,你最看不顺眼的那个人你会想他么?6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

军训如此,健身锻炼后亦会如此,那么这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

军训小游戏YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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时光太瘦,指缝太宽。那一年,别人的毕业典礼,我们是看客。6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在运动医学上将这种一般在练习后24小时后出现的肌肉酸痛称为”延迟性肌肉酸痛症”。一般在练习后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除了肌肉酸痛之外,还可能会有肌肉僵硬,反应轻的仅有压疼,反应强烈的会出现肌肉肿胀等情况,影响活动。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

指压板上跳绳!!教官?!!YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天的毕业典礼,我们是主角。6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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不知不觉中,我们463期的小伙伴们在德西的学习时光就已接近尾声。6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌肉酸痛的产生与运动强度、运动形式和锻炼着的适应能力息息相关。一般不经常锻炼的人进行了大负荷运动之后,或者一向规律运动的人突然加大运动量或者变换运动方式之后,就容易出现。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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今日,德西为即将踏上新旅程的同学们举行了毕业典礼。6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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坚持住,你就是王者!YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现在就让小编带大家来回顾一下毕业典礼的精彩瞬间吧!6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

​那么我们应该怎样对延迟性肌肉酸痛处理呢?0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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本期毕业典礼上,多才多艺的同学们带来了自己的才艺表演。班主任曹老师也为大家带来了精心制作的视频,记录了同学们在德西学习的点点滴滴,相信每一个画面都将成为彼此心中最美好的回忆。6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

做好锻炼前的热身活动。预备活动做得充分合理有助于减轻或者防止肌肉酸痛。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

传递呼啦圈YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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锻炼安排要合理。最好是有规律的进行锻炼,循序渐进的增加运动负荷,让身体逐步适应运动。那么在经过一段时间锻炼后,原先会出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少或不会出现症状了。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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锻炼后进行拉伸活动。拉伸活动可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

考验团结与合作YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可以减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可以减轻疼痛。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

通过游戏,同学们拉近了彼此间的距离,在不知不觉中,同学们团队协作的能力得到了一次难得的锻炼,大家的默契值UP!YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂,如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状,促进恢复。0Qx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最后小苏要提醒大家,军训即将结束,一定要坚持到最后!不松懈,不逃避,之后迎接一个崭新的烹饪大学生活。YfM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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初来德西,同学们都写下了自己的奋斗目标,增肌、减脂、塑形、成为一名优秀的健身教练….,为了实现目标,同学们一起刻苦学习、坚持训练。学习了就会有收获,大家的辛勤付出也换来了今日的丰收,除了学到了专业的健身技能外,身材也有了明显的变化。看着大家一起走过的每一个瞬间,想必同学们心中都有所感慨。6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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接下来每位同学都分享了培训期间的学习收获及感慨,也对德西的每一位导师表示了衷心的感谢。班主任曹老师为同学们送上了最美好的祝福,并寄予了厚望。即便你们已经顺利毕业,甚至已经如此优秀,你们还需要继续努力。6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一次毕业仅仅是一个阶段的结束,同时也是下一个阶段的开始。可能毕业了就很难再聚在一起了,不过人生得意须尽欢,既然缘分让我们在这里相遇相识相知,也就让我们一起,不说再见!6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在此,祝463期全体小伙伴们毕业快乐!前程似锦!6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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照片定格了青春,也见证了我们的成长!6p5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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