健身减肥可以吃玉米吗

玉米性平、味甘淡;L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米(黄,干) 相关性群:

一般人皆可食用
1.
尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用;
2.
适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。

度量单位热量L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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玉米(黄,干) 制作指导:

玉米熟吃更佳,烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却使之获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。

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适用人群L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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玉米(黄,干) 食疗作用:

玉米性平、味甘淡;
益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑。

一般人皆可食用,尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑。C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米(黄,干) 营养分析:

1.
玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;
2.
玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
3.
研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;
4.
国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。

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适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用;C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用;L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

营养价值C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美食杰食材原料
玉米(黄,干)的做法

益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑。L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

别名:苞谷、棒子、玉蜀黍
使用提示:每餐约100克

分类:谷薯芋、杂豆、主食L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米(黄,干) 介绍:

玉米又名苞谷、棒子、玉蜀黍、有些地区以它作主食。玉米是粗糙中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。

介绍L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米(黄,干) 食物相克:

玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3.研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

生活中,爱吃玉米的朋友,怕玉米的热量高,引起身体的发福,其实,玉米的热量不算高,100克鲜玉米的热量是106卡,但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米)。即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量,1克脂肪。相比于生活中,我们常吃的米饭来说,米饭的热量比玉米高。C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

评价
:晒干的玉米水分率较低,热量及蛋白质、纤维等营养比例比鲜玉米高不少,但维生素A及胡萝卜素的含量稍高,适宜减肥期间食用。L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一般人皆可食用,尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米又名苞谷、棒子、玉蜀黍、有些地区以它作主食。玉米是粗糙中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

食用效果C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米的热量:335
大卡L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

玉米又名苞谷、棒子、玉蜀黍、有些地区以它作主食。玉米是粗糙中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。C0z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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别名:苞谷、棒子、玉蜀黍L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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标准335大卡L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1根玉米838大卡L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;L6F健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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