仙人揉腹法,延年9转减腹功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

揉腹保养法又叫做“内壮法”,即经过壹整套粗略有序的温情推背形式,使内脏元气会聚,气血运营通畅,而达到规定的标准“内气强壮”的目标.

多多时候,想要身布帆无恙康,不必然非要借助一些科学技术手腕或养身品来达到目的,大家能够学学古人最原生态的调弄整理格局——仙人揉腹术!

(1)两手相叉,用周密中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动二l圈。

推行表明,那种“揉腹”的格局充裕神秘,操作便捷,又治大病。其它,“仙人揉腹”是在上床前、起床前开始展览,既不花钱,也不费什么气力,很轻松坚持不渝。有伤者治病,无伤者保护健康。

揉腹其实在西夏就早已有了,据记载:白山白山药王真人常以“食后行百步,常以手摩腹”作为友好的调理办法。

(二)用完美中叁指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

仙人揉腹法之操作演练

中医以为:腹部里有5脏6腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等内脏布满,由此腹部被喻为“伍脏陆腑之宫城,阴阳气血之根源”。揉腹可以拉动气血运化、充实脏腑、调节阴阳,到达阴阳调理的动静。

(三)用完善中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手会晤截止。

预备势:

揉腹能够医治一些跟脏腑相关的疾病,如胃下垂、麻疹、疝气……日常跌扑伤痛、水肿的人,也不妨尝试揉腹,一般坚持不渝一周就可以看出明明的功用。

(四)用完善中叁指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做23回。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最棒能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

坚定不移揉腹能够便捷清除积累在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,还对心律失常病、糖尿病和冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病均有不一致水平的治疗功用。

(伍)以脐为主干,用左边从左顺时针绕摩脐腹2壹圈。

第3式:按摩心窝部。

仙人揉腹术,陆步就长寿!

(陆)以脐为主干,用右手从右逆时针绕摩脐腹二l圈。

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(七)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中叁指,从左乳下直推至大腿根部。反复做2一回。

宏观缓慢上提,在胸前两手中3指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔韧的地位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,桑拿二三回。

按揉心腹

(八)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二三次。

第三式:回环桑拿腹中线及腹两侧。

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(玖)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足10趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复贰十三次,再自右向左反向摇转二贰回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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巨细无遗暂缓上提,两手中三指(食指、中指、无名氏指)在胸前对接,并按在心窝部位(即胸骨下缘下细软的位置,俗称心口窝)。

完美中3指接入,由心窝顺摩而下,即一方面顺时针转动推背一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后两手向左右分离,一边推拿(左逆时针右顺时针)壹边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做二十三回。

由右上左下顺时针方向做圆日运动,水疗二一遍,再从右向左逆时针水疗 二壹 次。

第1式:推按腹中线部位。

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总总林林中3指持续,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共二二回。

围绕拔火罐腹中线及腹两侧

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第伍式:右手绕脐腹推拿。

一、用完美当中叁指从心窝向下顺揉,一边揉1边走,揉至脐下耻骨处停止,循环,共2一遍。

以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹二二次。

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二、用完美中路叁指从耻骨处分别向两边揉,壹边揉一边走,揉至心窝部两手晤面处截止,循环,共2二遍。

第6式:左手绕脐腹推拿。

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以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹二三遍。

推按腹中线部位

第6式:推按左边胸腹。

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左手做叉腰状,置左胁下腰肾处,大指向前,4指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方地点,然后以此为源点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,一而再推按2叁回。

ca88手机版登入网页,以两手中叁指持续,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共2二回。

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第7式:推按出手胸腹。

反正手绕脐腹水疗

右手做叉腰状,置右胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中3指按在右乳下方部位,然后以此为起源,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,再三再四推按二二遍。增添微信公众号:zyjsdt

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第玖式:盘坐摇转。

一、左手绕脐腹水疗:以左手由左上右下逆时针方向围绕肚脐桑拿二3回。

改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢,握捏成拳(法家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,举办缓缓摇动。先自左→前→右→后按顺时针方向摇转二十二回;然后自右→前→左→后做逆时针方向摇转25遍。摇转的增加率宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将身穿摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量以后倒。摇转以舒适为妙,不可心躁图速,着意急摇。

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2、右手绕脐腹推拿:以右手由右上左下顺时针方向围绕肚脐推拿2一回。

演习次序:将一至七式依次做完为3回,每一遍连做2~3遍。做完后,起身盘坐,按第7式摇转,左右各2三次。

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仙人揉腹法的注意事项:

推按左左侧胸腹

1练功前一般必要解开衣服裤子,以直接揉摩为宜。姿势第一至第十节,以正身仰卧为主。

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二揉腹时必须全心全意静虑,动作轻易、柔曼、缓慢,无法用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻易舒适、无疲劳感为度。

1、左手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方地方,然后以此为起源,直推至右边大腿根处,再而三按
贰一 次。

3初练功者早晚各做一回,不可间断,只要百折不回,必见功效。每便如认真作,大概需求三十多分钟,越慢越好。

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四练功时期,由于胃肠臑动巩固等生理作用的变化,常晤面世腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等场景,那属平常的练功用应,可任其自流,无须作任何管理。

二、右手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,4指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方地方,然后以此为起源,直推至左侧大腿根处,延续按
贰一 次。

5凡腹内患有恶劣肿瘤、内脏出血、腹壁感染及女人怀孕时期,均不宜练此功。

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揉腹效验:

盘坐摇转

1腹部温热:

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一般认真作到第一到1遍时会感到肚子温暖。那是内气集聚的突显。

盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 二十三次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

2胃肠蠕动有声:

老中医常说:天天揉腹三回,胜吃鬼盖1支!如若有子宫脱垂的难点,提出我们平时揉腹,百折不挠7天就能观望效果,比吃药好得多。

坚韧不拔揉腹,动作熟悉后逐年每一回都会油可是生肠胃蠕动的感觉,有时以致旁人也能听见你肚子“汩汩”的响动。那是内气汇聚后运转通畅的表现。

注意事项

叁心力清爽欢悦:

一、练功前一般要解开衣服裤子。以直接水疗腹部为宜,以正身仰卧姿势为主。

信以为真做完揉腹保养法,会感觉显明的脑力轻松,疲劳感一下子消亡。因为揉腹能够使中焦气健运,清气上升,头脑轻便。

二、揉腹时必须全心全意静心,动作轻巧、软乎乎、缓慢,不能够用拙力;保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快、过急,练功后应自感轻便舒适、无疲劳感。

四免去宿便:

叁、刚初始练习的时候势必各做3次,不可间断,只要坚定不移,必见成效。每一遍都要认真做,越慢越好,整个进度大概须求二十七分钟。

揉腹后只怕出现大便黑臭,或许腹泻、肚子疼等表现。这是内气集聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的突显。

四、练功时期,由于胃肠臑动巩固等生理成效的转移,常会现出腹内有响动、嗳气、腹中温热、易饥饿等情状,那属于常规的反射,不必太过记挂。

5食欲改进:

伍、患有恶劣肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及女子怀孕时期均不宜练此功。

胃口变好,消食功用巩固。身体瘦弱者体重会扩充;虚胖者肉体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性。那是活力汇聚充沛的表现。

揉腹效果

陆面色光润,身恭喜发财壮:

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持之以恒陶冶揉腹,面色会变得尤为光彩,皮肤白嫩,肉体壮健。因为长时间揉腹能够使内脏血运丰裕,内分泌和谐,内脏元气充盛自然面色红润,肉体精壮。

腹部温热

一般意况下,认真练到第1还是第一回时就会以为腹部温热,那是内气汇集的变现。

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肠胃蠕动有声

细水长流揉腹,动作纯熟后,每一回都会见世肠胃蠕动的认为,有时依旧外人也能听到你肚子“汩汩”的声音。那是内气汇集后运维通畅的显示。

3

头脑清爽快乐

当真做完揉腹保养法,会肯定认为头脑轻便,疲劳感一下子流失。因为揉腹能够使中焦气健运、清气回涨。

4

食欲改进

揉腹能够让胃口变好,因为揉腹能够推进肠道运动,肠道消化吸收得快,胃口自然变好。虚胖的人时常揉腹,还足以让腹部更有弹性、身体更加结实。

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面色光润、身体健壮

百折不挠磨练揉腹,面色会变得更为光彩。因为长期揉腹能够拉长内脏供血,和煦体内分泌,内脏元气充盛,面色自然越来越好。

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